Исследователи говорят: не напрягайте мозг, когда пытаетесь уснуть
Дата добавления: 2011-04-15
Автор статьи: Michelle Brandt
В 2002 году было проведено исследование показавшее, что, вопреки устоявшемуся мнению, подсчитывание овец, на самом деле, не является эффективным средством для засыпания.
Исследователями был обнаружен тот факт, что попытки отвлечь себя счетом овец, чтобы быстрее вечером уснуть занимали больше времени, чем отсутствие каких-либо действий для ускорения засыпания. С другой стороны, когда испытуемым предлагали представить какую-нибудь приятную сцену - берег моря, например они, засыпали в среднем на 20 минут быстрее, чем в остальные ночи.
Я не был слишком удивлен этому, особенно после беседы с исследователем сна из Стенфорда, доктором медицины, Элисон Сиберн, которая поведала мне, что не очень хорошей является идея нагружать свой мозг счетом, или математическими задачами перед сном. Она так же сказала, что есть смысл подумать о чем-либо расслабляющем и спокойном и это заявление подтверждено вышеописанными исследованиями.
Оригинал статьи
| Количество просмотров: 864 |  |